Segera Tinggalkan !!! Kebiasaan Ini Ternyata Bikin Perut Buncit Susah Pergi, Mending Dihindari Daripada Menyesal Nanti

 

 Kondisi perut buncit memang bikin susah beraktivitas. Sudah banyak program dijalani agar perut buncit pergi, tapi rupanya ada kebiasaan yang selalu saja tanpa sadar membuat tak ada perubahan.

Bagaimana menghindari kebiasaan ini supaya perut buncit pergi?

Jangan membiarkan perut buncit terus berlarut karena berisiko masalah kesehatan serius.

Lewat kanal YouTube dokter Dion Haryadi membagikan kebiasaan yang sering dilakukan tanpa disadari membuat perut buncit nggak mau pergi.

1. Makan atau mengunyah cepat-cepat

Ini sering kejadian kalau kita buru-buru sehingga harus makan cepat terkadang hampir langsung ditelan.

Sebenarnya dengan makanan dikunyah pelan akan membantu sistem pencernaan.

Sistem pencernaan sebenarnya dimulai dari mulut dengan enzim amilase serta proses mengunyah dari gigi dan mulut.

Dengan kita mengunyah pelan, makanan bisa dinikmati dengan baik dan nutrisi bisa terserap sempurna.

Jadi perlu tambahkan frekuensi mengunyah agar bisa tercerna dengan baik ya.

2. Jarang makan sayur dan buah

Padahal dengan banyak makan sayur dan buah membuat kebutuhan nutrisi dan gizi terpenuhi dengan baik.

Sayur dan buah kalorinya rendah tetapi nutrisinya tinggi.

Sesuai aturan dari Kementerian Kesehatan, isi piring setiap kali makan besar 2/6 adalah sayuran dan 1/6 adalah buah-buahan.

Dengan cara seperti ini, maka bisa memenuhi kebutuhan micronutrients dan serat harian.

Selain itu, mengonsumsi sayuran dan buah-buahan lebih banyak akan membantu tubuh merasa kenyang lebih mudah.

3. Terlalu sering konsumsi minuman manis

Bayangkan berapa kali dalam sehari konsumsi minuman manis? Tambahan gula atau pemanis dalam minuman berisiko menimbulkan perut buncit.

Kita bisa mulai mengurangi dan ini bukan berhenti sama sekali loh ya.

Jelas membangun kebiasaan ini awalnya pasti susah, tapi harus dilakukan secara berkelanjutan dan konsisten.

Dengan mengurangi minuman manis maka akan mengurangi kalori dalam minuman tersebut.

Sebab, gula nilai kalorinya tinggi tetapi tidak memberikan nilai nutrisi yang berarti

4. Makan tinggi protein tapi olah raga tak seimbang

Meningkatkan jumlah protein juga akan membantu dalam menjaga, atau bahkan meningkatkan massa otot.

Namun tetap harus diingat, makan protein banyak juga harus diimbangi dengan olah raga atau latihan beban.

Percuma makan protein banyak, tapi tidak latihan beban maka sama saja.

Dengan meningkatkan massa otot di bagian perut, maka akan membuat otot perut menjadi lebih besar.

Apabila dilakukan secara teratur, bukan tidak mungkin perut buncit menjadi rata dan terlihat sixpack.

5. Semua dilakukan konsisten

Nah, dari semua kebiasaan buruk tadi harus mulai diubah dan dilakukan secara konsisten.

Ini agar hasil yang didapat bisa maksimal. Percayalah, tidak ada hasil yang baik datang dengan mudah, karena semuanya butuh usaha.

Lakukan kebiasaan itu secara perlahan, dan membangun kebiasaan-kebiasaan baik secara teratur dan konsisten

sumber : suaramerdeka.com

Bagikan Artikel ini